Peldēšanas priekšrocības cilvēka ķermenim
Pirmkārt, sirds un asinsvadu loma
1. Peldēšanai ir svarīga loma sirds un asinsvadu sistēmā. Aukstā ūdens stimulēšana var veicināt asinsriti caur siltuma regulēšanu un vielmaiņu; Turklāt ūdens peldēšanas spiedienam un pretestībai ir arī īpaša nozīme sirds un asinsrites darbā, peldot ūdenī, ķermeņa spiediens ir sasniedzis 0.02-0.05kg uz kvadrātcentimetru, niršana palielinoties dziļumam, mainoties fiziskajiem apstākļiem, palielināsies spiediens, peldēšanas ātrums palielinās spiediena slodzi, Var nostiprināties ātrija un kambara muskuļu audi, pakāpeniski palielināt sirds kambara kapacitāti, sitienu laikus no sirds var samazināties, līdz ar to var saglabāt sirds darbību, bet iegūt visu asinsrites sistēmu, paaugstinās sistoliskais spiediens statiskā stāvoklī, samazinās sistoliskais spiediens, līdz ar to asinsspiediena vērtība kļūst labvēlīgāka; Uzlabojas arī asinsvadu elastība.
2. saskaņā ar attiecīgo ekspertu statistiku, vidusmēra cilvēks klusā stāvoklī sirds pukst apmēram 66-72 reizes, katra izvade ir aptuveni 60-80 ml, un ilgstoša piedalīšanās peldēšanas nodarbībās, tajā pašā gadījumā pasūtījuma saraušanās apmēram 50 reizes, katra izvade sasniedza 90-120 ml.
Otrkārt, ietekme uz elpošanas sistēmu
1. Peldēšanas praksē vielmaiņas process un sirds un asinsvadu sistēmas darba taupīšana ir atkarīgi no liela skābekļa padeves skaita, bet ūdens spiediena dēļ uz krūtīm un vēderu, lai palielinātu iedvesmas grūtības, kāds ir darījis īpašs eksperiments, peldošo cilvēku krūtis jāpakļauj 12-15kg ūdens spiedienam, tāpēc, lai organisms saņemtu pietiekami daudz skābekļa, Elpošanas muskuļiem pastāvīgi jāpārvar šis spiediens; Turklāt, peldoties, izelpošana parasti tiek pabeigta zem ūdens, un ūdens blīvums ir daudz lielāks nekā gaisa blīvums, tāpēc ir nepieciešams piespiest izelpot. Tādā veidā ieelpošana vai izelpošana var palielināt elpošanas muskuļu kontrakcijas spēku, lai uzlabotu elpošanas sistēmas darbību un palielinātu plaušu kapacitāti.
2. Vesela vīrieša plaušu tilpums kopumā ir 3000-4000 ml, un, bieži vien peldoties, tas var sasniegt 5000-6000 ml.
Treškārt, ietekme uz cilvēka ādu
1. Peldēšanas procesā ūdens temperatūras stimulēšanas dēļ ķermenis, lai nodrošinātu pietiekamu temperatūru. Asinsvadiem ādā ir svarīga regulējoša loma, un aukstais ūdens stimulē to sašaurināšanos, neļaujot siltumam izplatīties ārpus ķermeņa. Tajā pašā laikā ķermenis tiek arī pievilkts, lai ražotu siltumu, lai ādas asinsvadi paplašinātos, asins piegāde ādas asinsvadiem, šāda ilgstoša slodze var stiprināt ādas asinsriti.
2. Turklāt ūdens ir ļoti mīksts šķidrums un ūdens viļņu darbības dēļ pastāvīgi pieskaras cilvēka ādai, lai āda varētu labāk relaksēties un atpūsties, tāpēc cilvēkiem, kuri bieži piedalās peldēšanas vingrinājumos, ir gluda. balta, maiga āda.
Ceturtkārt, peldēšana var uzlabot kaulus
1. Veicināt izaugsmi un attīstību. Pusaudžu gadi ir labākais laiks, lai augtu. Tiem, kas aug, regulāri peldēšanas vingrinājumi sniedz iespēju augt garākam. Peldoties spiediens ūdenī ir vairākas reizes lielāks nekā gaisā. Regulāra peldēšana var palielināt spiedienu uz epifīzes kaulu un stimulēt kaulu augšanu. Papildus peldēšanai kājas gandrīz vienmēr spārda, kas veicina kaulu augšanu un attīstību.
2. Turklāt, peldoties, jo cilvēki vienmēr atrodas līdzenā vai tuvu līmenim, ekstremitāšu locītavas un mugurkaulu peldot tieši neietekmēs reakcijas spēks no zemes, tāpēc potīti nav viegli izraisīt. locītavu un ceļa locītavas traumas, ir kvalitatīvs sporta veids.
Pieci, vesels ķermenis
Peldēšana ir sava veida visa ķermeņa kustība, palielināt muskuļu gan nepareizi. Mēs visi zinām, ka ūdens ir daudz vairāk siltumvadītspējīgs nekā gaiss, tāpēc jūsu ķermenis ūdenī izdala vairāk siltuma. Otrkārt, peldēšanas procesā ir jāstrādā gandrīz visiem muskuļiem, tādējādi palielinot enerģijas patēriņu slodzes laikā. Tā kā ūdens blīvums ir lielāks par gaisa blīvumu, katra kāju, roku kustība patērēs vairāk enerģijas un kļūs par dabisku pretestības vingrinājumu, ir labāk palielināt muskuļus un stiprināt muskuļu spēku, kā arī ir labvēlīga korekcijai un ķermenim. poza, lai bērna ķermeņa poza kļūtu taisnāka, kultūrismīgāka.
Seši, peldēšana var palīdzēt sadedzināt taukus un zaudēt svaru
Peldēšana ir tikpat laba kā skriešana uz skrejceliņa, lai zaudētu taukus, un ar pareizu formu un intensitāti tā var būt pat labāka par skriešanu. Piemēram, 10 minūšu peldēšana var sadedzināt 60 kalorijas brasā, 80 kalorijas peldējumā uz muguras, 100 kalorijas brīvajā stilā un 150 kalorijas tauriņstilā. Turpretim, skrienot 10 minūtes, tiek sadedzinātas tikai 100 kalorijas.
Septiņi, peldēšana var atvieglot slodzes izraisītu astmu
Nav nekā skumjāka par apgrūtinātu elpošanu treniņa laikā. Salīdzinot ar vingrošanu sporta zālē, kur ir sauss gaiss, vai ārā, kur peld ziedputekšņi, cilvēki peldoties var elpot mitru gaisu. Pētījumi apstiprina, ka peldēšana ne tikai atvieglo astmas simptomus, bet arī radikāli uzlabo plaušu veselību.
